查理把托尼唐带到湖人队的训练场地直接找到球队的四十来岁助理体能教练安东尼面前，因为处于常规赛中期阶段，主力球员赛程紧密，体能教练组的常规工作以球员的体能恢复为主，工作量相对减少了很多，因此托尼唐的加入并不会影响教练组的正常工作，安东尼直接给了一份湖人队常规的中锋体能和力量训练计划，要求托尼唐先根据这份计划进行，一到两天后根据提升适应情况进行调整。
托尼唐训练计划一览
8:309:00a热身
9:009:30a杠铃双臂弯举4组每组10次80kg
9:3010:00a哑铃单臂弯举4组每组10次35kg
10:0010:30a休息时间
10:3010:50a杠铃负重深蹲3组每组12次270kg
10:5011:30a坐姿小腿负重弯举7组每组12次130kg
11:3012:00a慢跑机上慢跑30分钟
2:002:30平卧杠铃双臂上举5组每组10次130kg
2:303:00组合器械下拉7组每组10次140kg
3:003:30划船机5组每组10次
3:304:00休息时间
4:005:00躺或趴在光滑的圆球上尽力保持平衡作者君有兴趣的朋友可以去健身房试炼一下，一定记住分量减半哦
托尼唐看一眼训练计划，直接忽略掉休息和平衡训练，因为托尼唐希望试探一下自己经过改造的身体最大的极限在哪，而且为了能加入nba仅仅又强壮的身体和篮球技术是远远不够的，没打过一场ncaa的自己无法证明自己。
训练开始前，托尼唐拿出自己的手机先是把训练馆的拍了几张照片，再通过镜子进行自拍的时候，还假装无意的把背后正在训练的湖人队球员一起拍了进去，接着在自己的推特上上传照片并且写道“向2008nba选秀大会进发的第一天”。发送、关机、投入训练。
开启训练，第一项杠铃双臂弯举4组每组10次80kg，不到5分钟完成，托尼唐感觉太轻松了，马上查看进度条“011”，竟然有效果托尼唐高兴极了，这说明训练计划是有效的，但强度对于自己改造过的身体来说却是完全不够的。托尼唐扭头发现安东尼教练正在监督湖人队球员进行体能训练，托尼唐决定给自己的训练计划加点量，说干就干，托尼唐先把杠铃的重量增加道100kg，发现还是不够，接着加到110kg、120kg直到加到150kg后有了受力的感觉，为了保险起见最终只增加训练计划的重量的50，先完成全部根据进度条的情况进行调整。
2个小时后，上午的训练计划已经完成，看着进度达到473，托尼唐高兴极了，到饥饿的托尼唐直奔训练馆的餐厅补充体力。虽说训练馆的餐厅是对全部人员开放的，当然一般情况下球员和球队管理层是不会来的，主要是针对普通工作人员。
来到餐厅托尼唐在运动员窗口拿了一份标准午餐，不到5分钟吃完一份午餐的，饥饿感完全没有消失，第二份、第三份，当托尼唐再次来到食物窗口在服务员惊愕的目光中取得第四份套餐时，托尼唐的举动也成功引起的刚吃完午餐的助理体能教练安东尼的注意。
“餐厅的运动员套餐什么时候变得这么可口了”安东尼笑着坐到了托尼唐的对面说到“上午的训练计划已经完成了吗，小家伙”
“是的，教练”托尼唐也发现了坐在自己对面的安东尼认真的回答道“只是我感觉有点轻松，我自己增加了50的训练量。”
“哦，还增加了50看来你比大多数湖人队员还要自律，当然除了那一位，你懂的”安东尼看着眼前的小胖子，对他说的话可一句都不信的，要不是上层有所交代，安东尼一定会把这个又能吃又说谎的家伙立即赶走，安东尼狠狠的盯了一眼托尼唐说到“下午是队里的技战术训练，我没什么事情，可以全程指导你的训练，这是你的训练服和球员公寓的钥匙，中午你可以休息一下，当然在你离开之前这些都归你使用。”安东尼把一个包和一把房间钥匙递给了托尼唐后就起身离开了道“嘿，托尼，你可以直接叫我安东尼”。
下午两点托尼唐真趴在光滑的圆球进行平衡训练，“嗨，托尼今天的训练已经结束了吧”走到托尼唐身边的安东尼问道。听到安东尼的声音，托尼唐立马从圆球上下来回答道“已经完成了，安东尼”托尼唐看着脑海中已经达到812进度条继续说到“我正准备再来一轮。你可以指导一下我的训练。”说着托尼唐拿起手边的杠铃举了起来。
安东尼看着开始下一轮训练的托尼唐大吃一惊，他以为托尼唐是个偷懒的又说谎的小家伙，没想道托尼唐真的能坐到，而且增加50的训练量是也不是指的次数，而是指增加的是重量，安东尼立马叫道“停下、快停下，托尼”
托尼唐闻言，以为是自己的训练方法不对，立马放下了杠铃，这时安东尼立马用手捏了几下托尼唐的手臂肌肉，马上说道“托尼，虽然你看着是个缺乏锻炼的小胖子，可没想到你这么强壮”安东尼平复一下自己情绪继续说道“让我们继续吧”
3个半小时后，托尼唐再次完成一轮训练，接着安东尼带着托尼唐来到恢复室亲自给他完成肌肉恢复按摩，“托尼，你知道吗，你的身体太棒了，我从未见过你这样的身体天赋，我想这足以媲美年轻时的奥尼尔吧”安东尼一边按摩一边惊讶道。
托尼唐一边接受身体按摩，一边看着达到“1103”身体改造进度条，陷入了深思，看来自己的身体对训练的适应性非常快，训练效果正在不断的下降。“你会继续给我指导训练吗安东尼”托尼唐问道“我需要一份针对性训练计划，可以吗”
早就沉浸在发现天才喜悦中的安东尼立马回答道“当然，这是必须的，你的身体简直是上帝的杰作，这是我的荣幸，明天，今晚我就会单独给你制定一套训练计划，明天可不会再让你这么轻松了，托尼”
之后的每一天，托尼唐除了在推特上记录自己的训练成果外，就是和安东尼一起完成自己专属的训练计划并逐步增加了移动训练、对抗训练和极限弹跳训练，期间即使圣诞节托尼唐也没有回家间断自己的训练，作为中年单身狗的安东尼也陪着托尼唐一起，终于在1月份到来之前，托尼唐脑海里的进度条终于达到“100”的进度条，看着镜子里健美的身体和帅气的相貌，托尼唐满意点了一下头，看着手机推特上接近100万的粉丝量，也许自己不打篮球去好莱坞也能混得开吧，托尼唐如是yy的想着。
撒花作者君星光成不欺我，一直看小胖子都把我看吐了，终于完全体托尼成就达成
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